Um programa de ioga para adultos estressados, do professor Sean Mullen, da Universidade de Illinois Urbana-Champaign, e de pesquisadores do Instituto Beckman de Ciência e Tecnologia Avançada, nos EUA, provou que a prática é capaz de reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a memória.
A iniciativa foi desenvolvida para pessoas que trabalham em período integral, oferecendo oito semanas de aula virtual de intensidade moderada. Os participantes realizaram, individualmente, três exercícios por semana. O Journal of Behavioral Medicine publicou a pesquisa.
“As reduções na ansiedade e as melhorias na memória de trabalho de curto prazo sugerem que é possível praticar ioga de intensidade moderada em casa e ainda colher os benefícios da redução do estresse e da ansiedade sem comprometer a segurança”, concluiu Mullen.
Por que a ioga?
Coincidentemente, o experimento, pensado de forma remota, teve início junto com a pandemia da Covid. Mullen explicou que a ideia surgiu de leituras sobre os benefícios do exercício aeróbico para o cérebro – e sua relação com a ioga. Ele se inspirou em sua experiência pessoal com treinamento de spinning e artes marciais, como o jiu-jitsu brasileiro.
“Nossa pesquisa investiga movimentos complexos – não apenas andar de bicicleta ou caminhar em linha reta, mas movimentos multiplanares que exigem navegar no espaço de uma forma um pouco diferente, e estar consciente do movimento, técnica e respiração”, disse o pesquisador.
O objetivo era descobrir se o aprendizado de sequências de ioga seria capaz de melhorar a memória, assim como aprender se uma dança beneficia o cérebro. Isso porque, segundo Mullen, “passar por várias posturas ativas, em oposição a posições estáticas, teoricamente deveria melhorar as habilidades de atenção ou o controle da inibição”. Portanto, “pode potencialmente melhorar a memória espacial”.
Futuramente, o laboratório pretende continuar a testar intervenções entre mente e corpo. Isso inclui atividades como kickboxing, por exemplo, além de expandir a inclusão para idosos e pessoas com limitações de mobilidade.
Jornalista formada pela Unesp. Com passagem pelo site de turismo Mundo Viajar, já escreveu sobre cultura, celebridades, meio ambiente e de tudo um pouco. É entusiasta de moda, música e temas relacionados à mulher.
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