Você já teve a sensação de que estava passando muito tempo no celular? Aqueles minutos gastos percorrendo feeds de redes sociais e batendo a própria pontuação nos joguinhos de celular vão acumulando e, antes que você perceba, está perdendo horas por semana e deixando de fazer outras coisas que possam ser mais gratificantes. Esses aplicativos ajudarão você a encontrar um equilíbrio.
Flipd
Flipd para Android e iOS é um bloqueador de distrações e um app de bem-estar, com uma variedade de componentes diferentes: você pode bloquear aplicativos que não deseja usar por um tempo, acompanhar sua produtividade e foco e conectar-se a amigos e familiares para ver quem é o melhor em para evitar distrações. Ele é gratuito, mas tem compras separadas que adicionam recursos como a possibilidade de bloquear aplicativos por mais de 30 minutos.
É possível categorizar sua pausas do telefone – configurando como trabalho, estudo ou atenção plena, por exemplo. Com o tempo, você verá algumas estatísticas interessantes que mostram quantos minutos extras você ganhou e por quantos dias você conseguiu manter hábitos saudáveis. Se você quiser, o Flipd pode lhe dar alguns avisos ao longo do dia (que nem os apps de acompanhamento de exercícios).
Forest
Se você precisar de motivação extra para usar sua força de vontade quando se trata de deixar o celular de lado por um curto período de tempo, o crescimento de uma floresta digital de árvores ajudaria? Essa é a proposta do Forest para Android e iOS: quando você larga o smartphone, uma árvore começa a crescer e se você resistir à tentação de pegar seu dispositivo novamente antes do previsto, em breve haverá uma floresta que honra sua dedicação à causa.
Você define o período de tempo que deseja manter o foco longe do celular e o Forest cuida do resto. Se você conseguir atingir seu alvo, uma árvore extra aparecerá na sua floresta e poderá acompanhar o seu progresso ao longo do tempo (quão bem você está a cada dia, semana, e assim por diante). O aplicativo custa R$ 7,90 no iOS e é tem anúncios no Android, com compras no aplicativo para sincronização entre dispositivos, conquistas, lista de permissões de aplicativos e muito mais.
Space
Space para Android e iOS vai além do básico de desligar aplicativos para oferecer uma experiência mais personalizada. Ele pode dar dicas sobre como mudar seus hábitos com o smartphone (com base em pesquisas reais) e tentará descobrir por que você gasta tanto tempo no celular. Tédio? Está muito ocupado? Ou é outra coisa? Junto com esses recursos estão as ferramentas comuns para bloquear o telefone por períodos determinados e acompanhar o seu progresso geral.
Parte do aplicativo ativa o modo “Tempo de Foco”, que bloqueia as notificações de outros aplicativos. Você pode fechar a hora que quiser, mas é bom para breves períodos de produtividade. De maneira mais ampla, você pode definir metas em termos de quanto tempo gasta no celular todos os dias e com que frequência o desbloqueia e, em seguida, usar o Space para ajudá-lo a atingir esses objetivos. Mais recursos podem ser desbloqueados com uma assinatura premium.
Freedom
Para um serviço mais abrangente de bloqueio de distrações que funciona em todos os seus dispositivos, considere o Freedom. A desvantagem é que você pagará US$ 7 por mês ou US$ 30 por ano após o término da avaliação gratuita. Você pode considerar esse um investimento valioso, considerando o suporte a múltiplos dispositivos e o controle detalhado que ele oferece sobre seus horários sem distrações.
Quanto aos aplicativos para Android e iOS, o Freedom permite que você imponha restrições a aplicativos específicos e até sites específicos nos quais você não deseja gastar muito tempo (ou a qualquer quantidade de tempo). Você tem a opção de definir determinados horários agendados quando precisar de um aumento de produtividade ou iniciar sessões sempre que precisar. Se você não quiser escolher aplicativos individualmente, use uma das listas predefinidas disponíveis no Freedom.
Moment
Gostamos da aparência limpa e da abordagem simples do Moment para Android e iOS, que visa encorajá-lo a adotar o mantra “menos celular, mais vida”. Não é tão sufocante quanto outros aplicativos de limpeza digital, em vez disso ele o leva a melhores hábitos. O processo começa informando quanto tempo você gasta em seu smartphone e que aplicativos estão consumindo a maior parte de sua atenção.
O aplicativo também inclui alguns cursos guiados, embora alguns tenham um custo extra. No caso do curso “Hora da Atenção”, por exemplo, o aplicativo incentiva você a ouvir uma música inteira, a criar um espaço livre de distrações em sua casa, a passar uma hora lendo um livro e assim por diante. Se você está procurando uma mistura entre um bloqueador de distrações e um treinador, o aplicativo Moment pode ser o que você precisa.
Bem-estar Digital no Android
Também devemos mencionar as opções nativas agora incorporadas ao Android e iOS. No Android, temos o Bem-estar digital, disponível aqui, se ele não vier com o telefone. O app cobre tudo, desde a restrição de quantos minutos você pode abrir o Snapchat e o Instagram por dia até detalhes de quantas notificações você recebe de cada um dos seus aplicativos. Tem um resumo do uso do celulular e é uma ferramenta para ajudá-lo a resolver esse problema.
Se quiser, você pode definir limites de tempo diários para aplicativos individuais e também há um modo de foco recentemente lançado que apenas bloqueia as notificações de aplicativos selecionados quando você precisa fazer algo mais importante.
Também tem um recurso chamado Descanso, que foi projetado para você se preparar para dormir. Em um horário definido, o visor do telefone fica cinza, ativa o recurso de luz noturna e coloca o telefone no modo Não perturbe, tudo ao mesmo tempo.
Tempo de Uso no iOS
A Apple também adicionou o Tempo de Uso ao iOS, que parece ser igualzinho ao Bem-estar digital do Android. Ele está localizado nos Ajustes e você poderá começar com uma análise dos hábitos no celular: quanto tempo você gasta no seu iPhone, quantas vezes você pega ele por dia e quais aplicativos estão enviando a maioria das notificações. Está tudo dividido por dia ou por semana para você.
Você pode ir além e impor limites de tempo aos aplicativos que quer reduzir o uso, escolhendo aplicativos individuais ou usando grupos de aplicativos (como entretenimento, jogos, redes sociais, etc). Assim como no Android, também existe uma ferramenta para você se preparar para dormir: é chamado de Downtime e atua como uma versão personalizada do Não Perturbe. Você pode usá-lo para desativar aplicativos específicos que você sabe que não deveria usar tarde da noite.