No fluxo de conteúdos que se espalham pelas redes sociais estão diversas receitas para uma alimentação balanceada e saudável. A nova tendência da vez é a ducha interna, que viralizou na plataforma TikTok por meio de sua hashtag em inglês, #internalshower.
Ela consiste em uma bebida que mistura água, limão, sal e sementes de chia, e ganhou espaço depois de ser indicada por Daryl Gioffre em um episódio de podcast. Em seu site, ele se intitula como “especialista anti-inflamatório” e vende livros e suplementos alimentares, embora alegue ser quiroprata.
Depois de dizer no programa que a mistura funcionava como uma ducha interna, aliviando a constipação e eliminando toxinas do organismo, a hashtag viralizou. Hoje, há mais de 124 milhões de visualizações nos vídeos com esse tema.
@kellybaums But the bullet so you didn’t have to. #internalshower #chiaseedwater #humor
Nos comentários dos vídeos, relatos sobre como a bebida traz a sensação de que “limpa por dentro”, diminui a fome e combate a prisão de ventre.
De modo geral, a mistura junta ingredientes importantes, que cumprem um papel na nutrição de um organismo. A água é fundamental para a hidratação, enquanto o limão tem vitamina C e a chia oferece propriedades antioxidantes, fibras e ômega-3, por exemplo.
Dessa forma, além de nutrir, as sementes também auxiliam no funcionamento intestinal, especialmente quando combinada com algum líquido, como acontece com essa bebida. Dessa forma, a mistura tende a prolongar a sensação de saciedade.
Estudos sobre o alimento também já comprovaram que a chia possui diversos efeitos benéficos para a saúde cardiovascular e o controle do colesterol.
Já por conter limão, a bebida também pode prevenir alterações intestinais causadas pelo envelhecimento e fortalecem o sistema imunológico através da presença das vitaminas. No entanto, especialistas alertam que nenhum alimento é milagroso.
O problema que ocorre com essas tendências é que muitas vezes nas redes sociais são atribuídos efeitos mágicos a determinados alimentos ou bebidas, prometendo rápida perda de peso ou eliminação imediata de toxinas quando, na verdade, nenhum alimento ou bebida fará com que isso aconteça.
Por isso, eles destacam que esses nutrientes podem ser ingeridos por meio de outros alimentos. Alguns exemplos são frutas e vegetais, além de sementes, como linhaça, gergelim ou girassol.
Além disso, é importante variar as fontes de nutrientes em uma rotina de alimentação balanceada – assim como sugere o Guia Alimentar para a População Brasileira.
