O problema que ocorre com essas tendências é que muitas vezes nas redes sociais são atribuídos efeitos mágicos a determinados alimentos ou bebidas, prometendo rápida perda de peso ou eliminação imediata de toxinas quando, na verdade, nenhum alimento ou bebida fará com que isso aconteça.
Ducha interna: tendência de alimentação viraliza no TikTok, veja o que diz a ciência
No fluxo de conteúdos que se espalham pelas redes sociais estão diversas receitas para uma alimentação balanceada e saudável. A nova tendência da vez é a ducha interna, que viralizou na plataforma TikTok por meio de sua hashtag em inglês, #internalshower.
Ela consiste em uma bebida que mistura água, limão, sal e sementes de chia, e ganhou espaço depois de ser indicada por Daryl Gioffre em um episódio de podcast. Em seu site, ele se intitula como “especialista anti-inflamatório” e vende livros e suplementos alimentares, embora alegue ser quiroprata.
Depois de dizer no programa que a mistura funcionava como uma ducha interna, aliviando a constipação e eliminando toxinas do organismo, a hashtag viralizou. Hoje, há mais de 124 milhões de visualizações nos vídeos com esse tema.
@kellybaums But the bullet so you didn’t have to. #internalshower #chiaseedwater #humor
Nos comentários dos vídeos, relatos sobre como a bebida traz a sensação de que “limpa por dentro”, diminui a fome e combate a prisão de ventre.
O que diz a ciência
De modo geral, a mistura junta ingredientes importantes, que cumprem um papel na nutrição de um organismo. A água é fundamental para a hidratação, enquanto o limão tem vitamina C e a chia oferece propriedades antioxidantes, fibras e ômega-3, por exemplo.
Dessa forma, além de nutrir, as sementes também auxiliam no funcionamento intestinal, especialmente quando combinada com algum líquido, como acontece com essa bebida. Dessa forma, a mistura tende a prolongar a sensação de saciedade.
Estudos sobre o alimento também já comprovaram que a chia possui diversos efeitos benéficos para a saúde cardiovascular e o controle do colesterol.
Já por conter limão, a bebida também pode prevenir alterações intestinais causadas pelo envelhecimento e fortalecem o sistema imunológico através da presença das vitaminas. No entanto, especialistas alertam que nenhum alimento é milagroso.
Por isso, eles destacam que esses nutrientes podem ser ingeridos por meio de outros alimentos. Alguns exemplos são frutas e vegetais, além de sementes, como linhaça, gergelim ou girassol.
Além disso, é importante variar as fontes de nutrientes em uma rotina de alimentação balanceada – assim como sugere o Guia Alimentar para a População Brasileira.