Dizer que vivemos tempos tensos é chover no molhado. Procurar técnicas para relaxar tornou-se mais do que uma prática recomendável, mas uma questão de sobrevivência da saúde mental. Portanto, para te ajudar a encontrar um momento tranquilo e respirar mais fundo, separamos aplicativos que colocam a tecnologia a serviço da sua paz interior. Vale destacar que todos os serviços aqui citados têm narrações em português.
Headspace (Web/Android e iOS)
Possivelmente o mais conhecido de todos. Hoje o Headspace até uma série na Netflix com programas de meditação (eles lançarão um guia para dormir melhor em 28 de abril). Mas o foco da empresa continua sendo seu aplicativo/website com diversos programas de meditação guiada.
Ele é ótimo para quem não tem tempo para meditar – permitindo escolher entre programas de três, cinco e dez minutos diários. Além disso, também conta com sons ambientes para focar melhor ou dormir mais tranquilo. Alguns dos recursos dependem de uma assinatura de R$ 109 anuais. Mas você pode experimentá-lo gratuitamente numa boa.
Calm (Web/Android e iOS)
É estranho dizer isso, mas o Calm consegue te relaxar só de olhar para a interface do aplicativo – toda trabalhada com cores roxas e fontes que te acalmam. O aplicativo conta com mais de 100 meditações guiadas, além de histórias para dormir, músicas e algumas reflexões.
Infelizmente há quase nada que dê para aproveitar na versão gratuita do aplicativo. Sua assinatura também é muito mais cara do que a do Headspace – saindo por R$ 250 anuais. Recomendo mais caso as meditações do primeiro não tenham funcionado bem para você.
Lojong (iOS e Android)
Não é dos mais famosos, mas é o meu favorito. Além de ter uma interface super fofa, conta com diversos narradores diferentes (alguns como Hélade Cappai e Ana Carner são excelentes).
O aplicativo é todo construído em torno de jornadas para que você se aprofunde em algum objetivo como controlar a ansiedade ou aumentar o foco. Ele ainda tem um diário de gratidão, respiração guiada e sons ambientes.
O preço dele fica no meio do Calm e do Headspace: R$ 155 por ano. Se ele também funcionar melhor para você, recomendo.
