Afinal, pode ou não pode nadar depois de comer? E beber?

Quem nunca ouviu dizer que nadar depois de comer faz mal à saúde? Segundo a sabedoria popular, ao comer, o sangue do corpo é desviado para o estômago no lugar dos músculos dos braços e pernas, fazendo com que as pessoas possam se sentir cansadas ou se afogar — mas a literatura científica não corrobora essa ideia.

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Nadar depois de comer mata? De onde surgiu o mito?

Em 2011, o Conselho Consultivo Científico da Cruz Vermelha Americana revelou que não encontrou “nenhuma incidência de afogamento fatal ou não fatal” na natação recreativa ou na competitiva após as refeições.

De acordo com o IFLScience, uma das primeiras evidências desse mito podem ser encontradas em um manual de escoteiros dos Estados Unidos do início do século XX. O texto desaconselhava tomar banho após refeições.

“Primeiro, há o perigo de cãibra. Se você tomar banho até uma hora e meia depois de fazer uma refeição, ou seja, antes que sua comida seja digerida, é bem provável que você tenha cãibra. A cãibra faz você se dobrar em dor extrema, de modo que você não consegue mover seus braços ou pernas – e você cai”, diz o livro.

Afinal, há problema em nadar após uma refeição?

Em entrevista recente à AP News, o Dr. Matthew Badgett, da Cleveland Clinic, explicou por que, na maioria dos casos, não há necessidade de esperar de 30 minutos a duas horas para nadar depois de comer. “Na realidade, as pessoas ainda têm muito sangue fluindo para os músculos depois de comer”, disse.

“Sabemos agora que realmente não há base científica para essa recomendação”, afirmou também o Dr. Michael Boniface ao site da Mayo Clinic, em 2018. “Você pode acabar com cólicas estomacais ou musculares, mas essa não é uma atividade perigosa para se aproveitar rotineiramente.”

No entanto, ainda há ressalvas para pessoas que praticam natação esportiva, ou seja, com objetivos além do recreativo. Isso porque, na hora de fazer exercícios mais intensos, é melhor esperar a digestão — novamente, para evitar cãibras. Assim como também pode ser aconselhável não nadar logo após refeições muito pesadas.

E beber? Pode?

Além da comida, existe, aliás, uma preocupação maior em relação à ingestão antes de nadar, segundo o médico: que as pessoas deixem de beber água para não encher o estômago.

“É importante matar a sede antes de nadar, especialmente em dias ensolarados. As pessoas geralmente não percebem que ainda podem ficar desidratadas, o que pode levar a cãibras musculares. Nós suamos quando estamos na água, simplesmente não damos valor à perda de água”, acrescentou.

Mas o alerta não serve só para crianças. E se a água não é problema, a bebida alcóolica pode ser! Vale lembrar que, ao consumir álcool, as pessoas tendem a ficar menos coordenadas e mais propensas a más escolhas – o que não é recomendável no momento de nadar. Principalmente no mar, onde as fortes correntes ou marés oceânicas podem causar acidentes.

Então, muita atenção quando for tomar aquela cervejinha na praia!