Em média, uma em cada 3 mulheres e um em cada 5 homens acima de 50 anos sofrerão uma fratura óssea por causa da osteoporose. Ainda assim, de acordo com a ABRASSO (Associação Brasileira de Avaliação Óssea e Osteometabolismo), em 80% desses casos as pessoas não recebem diagnóstico e tratamento para a doença.
Em geral, as fraturas acontecem porque a osteoporose é uma condição em que há perda progressiva da massa óssea. Isso tende a deixar os ossos mais frágeis, de forma que qualquer movimento incerto pode quebrá-los.
Este processo é natural do organismo e acontece conforme as pessoas envelhecem, principalmente em mulheres após a menopausa. Contudo, a osteoporose e as consequentes fraturas ósseas não são um destino inevitável: há como prevenir.
Hoje, no Dia Mundial de Combate à Osteoporose, você pode checar o risco que tem de fraturar algum osso. Afinal, assim é possível tomar atitudes rumo à prevenção. Veja abaixo:
Diversos fatores influenciam o risco de desenvolver a osteoporose e, consequentemente, aumentar as possibilidades de fratura óssea. Alguns deles são a idade, o gênero, mudanças hormonais e alimentação.
Por isso, a ABRASSO divulgou um teste em que informações como essas são consideradas. Basta responder um formulário que você consegue calcular seu risco de fraturas.
Evitar o avanço da osteoporose é também evitar riscos – de fraturas, da necessidade de cirurgias, de hospitalização e até mesmo de morte.
A princípio, os cuidados para prevenção da osteoporose incluem hábitos básicos, como a alimentação. De acordo com o Ministério da Saúde, é necessário aumentar a ingestão de cálcio através de alimentos derivados do leite e folhas escuras, como brócolis, espinafre e couve.
Ainda relacionado à alimentação, o órgão recomenda que as pessoas com risco de desenvolver a doença evitem o consumo de refrigerantes, café, carne vermelha e sal.
Outros comportamentos importantes são a prática de exercícios físicos, a exposição ao sol de maneira moderada e o acompanhamento da densidade óssea com profissionais da saúde. Confira todas as dicas detalhadas aqui.
Além disso, a ABRASSO também disponibilizou um guia digital com dicas e recomendações para diminuir o risco de quedas dentro de casa. Dessa forma, há orientações para adaptar os ambientes para necessidades especiais que surgem com o envelhecimento.
Além disso, o guia também abrange dicas para lidar com dificuldades motoras e quedas seguidas de fraturas, muitas delas ocasionadas pela osteoporose. Acesse aqui.
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