Hot yoga pode ajudar no combate à depressão, diz estudo

Nos últimos anos, o hot yoga tem conquistado diversos adeptos. A atividade combina posturas da prática milenar indiana em uma sala quente e úmida, que pode chegar a 40ºC. A ideia é estimular o relaxamento dos músculos, mas uma nova pesquisa pode ter encontrado outro benefício.

Em um ensaio clínico com adultos que sofrem de depressão moderada a grave, pesquisadores identificaram que a prática de hot yoga reduziu significativamente os sintomas depressivos dos participantes. 

Assim, os resultados indicam que o hot yoga pode ser uma opção viável de tratamento para pacientes com depressão. Eles foram publicados na revista Journal of Clinical Psychiatry.

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Entenda a pesquisa da hot yoga

O ensaio clínico acompanhou 80 participantes durante oito semanas. Neste período, eles foram divididos em dois grupos: um que participou de aulas hot yoga e outro que não praticou esta atividade durante o estudo.

De modo geral, os pesquisadores orientaram que o grupo praticante frequentasse aulas ao menos duas vezes na semana. Contudo, após o período do experimento, a média de sessões foi um pouco menor.

Depois das oito semanas, os participantes das aulas de hot yoga tiveram uma redução de 50% ou mais nos sintomas depressivos. Esta análise foi feita por meio da escala avaliada por médicos, denominada “Inventário de Sintomas Depressivos avaliado por clínicos” (IDS-CR).

Além disso, 44% daqueles que praticaram hot yoga alcançaram pontuações tão baixas no IDS-CR que sua depressão foi considerada em remissão.

Surpreendentemente, os sintomas depressivos diminuíram mesmo entre participantes que receberam apenas metade da “dose” de yoga prescrita. Dessa forma, os resultados do estudo sugerem que uma sessão de hot yoga por semana já pode ser benéfica.

Por fim, do ponto de vista dos participantes, a avaliação também foi positiva. Em geral, eles não experimentaram efeitos adversos graves associados à intervenção.

Agora, os pesquisadores estão desenvolvendo novos estudos com o objetivo de determinar as contribuições específicas de cada elemento – calor e yoga – para a depressão. Também são necessárias pesquisas comparativas entre os benefícios do hot yoga e da prática tradicional, não aquecida.