Tecnologia

“Pokémon Sleep”: como um joguinho de Pokémon tem me ajudado a dormir mais

Aplicativo gamifica as noites de sono e faz você gastar menos tempo no celular na hora de dormir

Dormir mais faz bem para você — palavra da ciência. Só que colocar isso em prática não é simples. O celular, inclusive, costuma ser uma distração quando o assunto é fechar os olhos mais cedo. Só que, nas últimas semanas, um app que gamifica o sono tem me ajudado a parar de vagar sem rumo pelas redes sociais e de fato descansar mais tempo por noite.

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Quem é fã de Pokémon já deve ter ouvido falar no tal “Pokémon Sleep”. O aplicativo para monitorar sono, que estreou em 2023, virou uma espécie de meme entre a comunidade antes de seu lançamento, e tem uma premissa simples:

  • Durante o dia, você tem uma equipe de 5 Pokémon auxiliares que coletam frutas e ingredientes para alimentar seu Snorlax, Pokémon gordo e bonachão que é fã de um cochilo e o grande protagonista de “Pokémon Sleep”.
  • À noite, quanto mais você dorme, mais pontos e recompensas você ganha — e mais Pokémon atrai para dormir ao lado de seu Snorlax.
Segue aqui meu Venossauro no fim de uma tarde comum, cansado após um dia de trabalho

Segue aqui uma foto de meu Venossauro no fim de uma tarde comum, cansado após um dia de trabalho. Imagem: Captura de tela/Pokémon Sleep

Dormir pouco tempo atrai poucos Pokémon, e faz com que seus auxiliares fiquem cansados para ajudar no dia seguinte. Descansar ao menos 8 horas toda noite aumenta seu nível, garantindo que monstrinhos mais raros e habilidosos apareçam. Toda semana seu progresso “zera” e há um Snorlax novo para alimentar. É possível trocar de ambiente, onde certos tipos de Pokémon são mais valorizados e novos monstrinhos dão as caras com mais frequência.

O jogo usa o acelerômetro do celular para detectar a movimentação do aparelho. Então, consegue entender se você está dormindo ou não a partir desse movimento.

Se você tem um sono inquieto, é possível notar em um gráfico, no dia seguinte, os picos principais de movimentação. O mesmo vale para sons que você faça durante a noite – eu desabilitei a função, então o app não capta nenhum áudio.

O fato é que, apesar de simples, o jogo realmente me ajudado a dormir mais. Na semana passada, a média ficou acima das 8 horas recomendadas — algo que era um tanto raro no passado.

Você pode os resultados ver nos gráficos abaixo, referentes à última semana.

E, ao que parece, mais fãs de Pokémon ao redor do planeta tem dormido mais por causa do jogo. Prova disso é que, durante o último “Good Sleep Day”, evento em que o jogo premia players que dormiram mais tempo, a média de sono foi 4 minutos e 50 segundos maior no mundo todo. Parece pouco, mas já é um aumento significativo, pensando em escala mundial.

Report do último “Good Sleep Day” é prova que jogadores do mundo todo estão dormindo mais

Por que o jogo de fato ajuda a dormir

“Pokémon Sleep” tem sido um motivo para dormir mais por uma razão bem simples: quando informo ao app que estou indo dormir (no meu caso, às 23h30), não há razão para seguir mexendo no celular.

Primeiro porque não quero perder a recompensa dentro do game; você ganha prêmios quando se deita no período que vai de uma hora antes a até meia hora após o combinado.

Segundo porque o app consegue acusar movimentação e o uso da tela. Então, mentir sobre o próprio sono não é benéfico, já que, assim como você, seus Pokémon estarão cansados no dia seguinte.

Além de me ajudar a ter um horário fixo pra dormir, acordar com recompensas também tem sido estranhamente satisfatório. Ao acordar, minha primeira reação sempre foi pegar o celular e me atualizar sobre o que rolava no mundo via Twitter. Agora, o primeiro passo é ver se o Snorlax dormiu bem — e quais Pokémon estão perto dele. Meio bobo, mas quem disse que jogar precisa ser sempre algo a se levar a sério?

Moral da história: se você tem mesmo problemas para dormir, procure um especialista e comece desde já um tratamento médico. Mas se você, como eu, só precisava ter alguma meta para pegar no sono no horário e bater as 8 horas diárias na cama, apps que te fazem alimentar um bichinho virtual podem, sim, ser uma boa. Bons sonhos, leitor.

Guilherme Eler

Guilherme Eler

Editor-assistente do Giz Brasil, são-carlense e vascaíno. Passou pelas redações de Superinteressante, Guia do Estudante e Nexo Jornal.

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