Vegetarianos são menos propensos a ter insônia, sugere estudo

A forma como você se alimenta pode mudar seu padrão de sono e ajudar (ou piorar) os quadros de insônia. E, nesse cenário, quem tem uma dieta vegetariana leva vantagem. Pelo menos, é o que aponta um novo estudo publicado no European Journal of Clinical Nutrition.

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De acordo com a pesquisa, o risco de desenvolver insônia é menor em vegetarianos do que em comedores de carne. Ao todo, cerca de 5.821 voluntários em Taiwan participaram da pesquisa.

Nesse sentido, os resultados apontaram que 464 dos participantes do estudo desenvolveram insônia. Os homens que seguiram uma dieta mais saudável à base de vegetais tiveram uma incidência reduzida no quadro. Essa relação, entretanto, não foi observada entre as mulheres.

Os autores do estudo sugerem que uma dieta vegetariana pode afetar positivamente o sono porque muitos alimentos vegetais são fontes ricas em compostos que ajudam no sono, como a melatonina, por exemplo.

O que é a insônia

A insônia é caracterizada pela dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante a noite. De acordo com estudos da Fiocruz (Fundação Oswaldo Cruz), 72% dos brasileiros sofrem de doenças relacionadas ao sono, entre elas, a insônia.

Além da alimentação, a privação de sono pode indicar alterações na saúde física ou mental. O distúrbio é dividido em dois tipos:

• Aguda: é uma condição de curto prazo, onde a pessoa tem dificuldades no sono que duram alguns dias ou semanas, mas não mais que três meses. Pode estar relacionada também com fatores externos, como divórcio, morte, doença.
• Crônica: a pessoa tem dificuldades para dormir e sintomas diurnos relacionados por pelo menos três vezes por semana, durando por pelo menos três meses.

Dalva Poyares, médica especialista pela Sociedade Americana de Medicina do Sono e Associação Brasileira do Sono, detalhou como a insônia acontece.

“A insônia é uma resposta anormal ao estresse, mas também pode ocorrer junto com alguns transtornos psiquiátricos. O indivíduo que tem insônia crônica tem uma chance muito maior de desenvolver hipertensão”, explica.