Suor escorrendo, corpo quente e a sensação constante de moleza. Esses são sinais comuns de um organismo que está enfrentando dias de calor intenso. E a razão para isso é simples: seu corpo está trabalhando duro para se manter fresco.
Em um dia quente, seu corpo trabalha constantemente para manter a temperatura adequada. E ele faz isso de diversas formas.
Uma delas é a vasodilatação. Frente às altas temperaturas, o organismo dilata os vasos sanguíneos para que mais sangue flua perto da superfície da pele. Isso permite que o sangue que está quente consiga se resfriar, liberando calor à medida que circula perto da pele.
Em geral, é por isso também que muitas pessoas costumam ficar mais vermelhas quando estão com calor.
Além da vasodilatação, o corpo regula sua temperatura pela transpiração. Ao produzir o suor e liberá-lo pelos poros, ele evapora e resfria a pele. Mas se você pega sol sem proteção, esse processo pode ser prejudicado.
Em geral, o bronzeado – que na verdade é queimadura de sol – prejudica a capacidade do seu corpo de regular a temperatura. Além disso, seu corpo desvia o líquido do resto do organismo em direção à queimadura, na tentativa de curar a pele.
Isso significa que o corpo tem menos líquido disponível para a transpiração, o que pode levar a uma maior desidratação e, por fim, à fadiga.
E, claro, todo esse trabalho realizado pelo organismo aumenta a frequência cardíaca e a taxa metabólica, o que causa a sensação de cansaço e moleza.
O que fazer para evitar a moleza do calor
Para se refrescar, busque passar algum tempo do dia em um ambiente mais fresco, como a sombra ou uma área com ar-condicionado. Isso é importante especialmente durante as horas mais quentes do dia, entre as 10h e as 14h.
Também é essencial se manter hidratado. Busque beber água e outros líquidos frescos sem álcool mesmo quando não estiver com sede.
A moleza também pode estar relacionada ao sono ruim. Em geral, o corpo precisa se resfriar para iniciar o sono, e o calor excessivo pode tornar difícil atingir a temperatura ideal para dormir.
Dessa forma, use roupas leves e mantenha seu quarto bem ventilado, mesmo que for preciso usar ventiladores.
Quando se preocupar
Embora a moleza no calor seja comum, a exposição prolongada às altas temperaturas pode causar esgotamento e exaustão.
Nestes casos, uma pessoa pode apresentar sintomas como suor abundante, fraqueza, tontura, confusão mental, respiração rápida, batimento cardíaco acelerado, náusea, dor de cabeça e cãibras musculares.
Essa condição requer tratamento de emergência, pois pode causar danos ao cérebro, coração, rins e músculos. Por isso, frente a esse cenário, é preciso buscar um ambiente mais fresco, beber líquidos e descansar. Se os sintomas persistirem ou piorarem, é essencial procurar atendimento médico.
Além disso, o calor pode exacerbar sintomas e aumentar a fadiga em indivíduos com certas condições crônicas de saúde. Em geral, doenças cardíacas, problemas renais e problemas respiratórios são condições sensíveis ao calor.
Por isso, pode ser necessário consultar um profissional de saúde para obter conselhos personalizados sobre o seu tratamento durante o clima quente.
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