A duração média do sono caiu de 7 horas e 3 minutos diárias para 6 horas e 59 minutos em todo o mundo. As conclusões são de uma pesquisa realizada pela Samsung, usando dados do Galaxy Watch. O recomendado para adulto é entre sete a oito horas diárias de sono, em média.
Além disso, a pesquisa aponta outro aspecto preocupante: o aumento do tempo acordado durante o sono, levando a um declínio na eficiência do repouso.
Os dados foram apresentados pela Samsung nesta semana no World Sleep Congress 2023, principal conferência mundial sobre o tema.
Todos estão dormindo mal
De acordo com os dados divulgados pela Samsung, houve uma diminuição na duração e eficiência do sono em todos os sexos, faixas etárias e regiões estudadas.
A América do Norte registrou a maior diminuição na eficiência do descanso, enquanto a Ásia manteve a mais baixa. Fora da Europa e da América do Norte, todas as outras regiões tiveram menos de sete horas de sono.
Mapa com dados do Galaxy Watch mostra a eficiência do sono em diversas regiões do mundo. Imagem: Samsung/Reprodução
Dívida de sono
Padrões de sono inconsistentes também afetam a qualidade do repouso. A chamada dívida de sono (cansaço acumulado) também contribui negativamente para problemas globais de sono.
O cansaço acumulado é maior entre os jovens – aqueles na faixa dos 20 anos tinham quase o dobro da dívida de sono daqueles na faixa dos 70: 49 minutos contra 29 minutos do grupo mais velho.
Por região, a Ásia teve o menor cansaço acumulado, de 41 minutos, enquanto a América Latina teve o maior, de 47 minutos.
Como ter uma boa noite de repouso
Mais do que um incômodo, dormir mal compromete a sensação de bem-estar e a saúde física e mental. Pessoas com insônia têm probabilidade 50% maior de apresentar queixas de dor de cabeça intensa.
Além disso, a privação do descanso no longo prazo está relacionado a problemas como irritabilidade, depressão, falta de memória e doenças degenerativas.
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