Cientistas listam quatro passos para acordar se sentindo bem
Equipe testou 833 participantes, a maioria deles irmãos gêmeos. Foram analisados padrões de sono, alimentação, níveis de glicose e atividade física, por duas semanas
Pesquisadores americanos e europeus investigaram se a disposição ao acordar tem influências genéticas ou é consequência de outras ações. Ao final do estudo, perceberam que a segunda hipótese é a correta.
A equipe fez um teste com 833 participantes, sendo a maioria deles irmãos gêmeos. Os voluntários tiveram os padrões de sono, alimentação, níveis de glicose e atividade física monitorados por duas semanas.
E lá estava a resposta: a duração e a qualidade do sono eram fatores decisivos para a pessoa acordar de bem com a vida. Quando o voluntário dormia por mais tempo ou acordava mais tarde do que o normal, seus níveis de alerta pela manhã eram afetados.
O café da manhã também era importante. Quanto maior a quantidade de carboidratos no café da manhã, melhor era a disposição do voluntário. O contrário foi visto para aqueles que consumiam mais proteínas ao acordar.
A equipe também usou uma bebida à base de glicose para investigar como os níveis de açúcar no sangue influenciavam na disposição. Então, notaram que o aumento desses níveis pela manhã era negativo para os participantes do estudo, que ficavam menos atentos após a ingestão.
Os pesquisadores observaram ainda que a quantidade de exercícios físicos realizada no dia anterior afetava positivamente a maneira como as pessoas acordavam. Quanto mais atividades eram feitas – principalmente nos períodos da manhã e tarde –, melhor era a qualidade do sono do indivíduo e também sua disposição ao acordar.
Os resultados foram publicados na revista científica Nature Communications. Para chegar aos dados, os cientistas ofereceram as mesmas refeições aos participantes, usaram um relógio para analisar sono e atividade física e também aplicaram um medidor contínuo de glicose no sangue.
Os níveis de alerta pela manhã, no entanto, foram apenas relatados a partir de entrevistas. Isso significa que os participantes descreveram como se sentiram, mas não tiveram a disposição avaliada por instrumentos científicos. Estudos futuros devem analisar como cada fator citado afeta a maneira como as pessoas acordam.
Repórter responsável pela cobertura de saúde e ciência, com passagem pela Revista Superinteressante. Entusiasta de temas e pautas sociais, está sempre pronta para novas discussões.
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